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其实这样的方(fāng)法是不科学(xué)的。正确的做法应该是：脚跟先着地(dì)，再将重心移到脚(jiǎo)尖，让(ràng)前脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。▲视频来源(yuán)：CCTV1 脚尖迈向正前方走路时尽

量直式迈(mài)步，脚尖指(zhǐ)向正前方(fāng)，不(bù)要迈内(nèi)八(bā)字或外八字。平时(shí)多训练按(àn)照道(dào)路的直线走。▲视频来源(yuán)：健康2.0膝盖伸直走(zǒu)路时上身稍(shāo)微7、一个久坐不动(dòng)的生活方式(shì)：如果(guǒ)你不(bù)经常锻炼，就(jiù)会对(duì)你的(de)背部和(hé)身体产生影响(xiǎng)。久坐不动的生活方式会削弱你的肌肉，当你做(zuò)任何事情(qíng)的时候都会抽筋(jīn)。运(yùn)动可以(yǐ)增强你的(de)肌肉和骨(gǔ)骼。8、有不良的饮食习惯：众所周知，不良的饮食习惯会产生(shēng)很(hěn)多(duō)负(fù)面影响，如(rú)肥胖、循环问题、骨质疏松、高压力(lì)和(hé)心血管疾病。向前《家庭瑜伽教(jiào)练》中文韩(hán)剧倾斜(xié)，后腿(tuǐ)蹬，用大腿(tuǐ)带(dài)动小腿。